na czczo

Proponuję robić A6W rano na czczo. Jako źródło energi (ATP) zużywany jest tłuszcz ponieważ po nocy zapasy glikogenu w wątrobie są wyczerpane. Ja tak robię i pozostał mi do wyrzeźbienia ostatni dolny rząd. Brzuch wygląda ekstra- jestem w szoku.

[...] na razie większego nie odczuwam więc jest dobrze :-) Zobaczymy jak jutro wyjdą wymiary ale forma w lustrze jak najbardziej okej :-) Możliwe że dodamy 30min cardio na czczo ale to jeszcze ustalimy z Przemkiem. O inny zmianach pewnie dowiem się jutro Dieta 1. Mięso z ud kurczaka,Kapusta kiszona 2. Ziemniaki,Kurczak + Jabłko 3. Omlet z [...]

[...] mniej wody co akurat widzę) w pasie bez zmian 76-77cm. /SFD/2017/6/10/53a6d6e4faff453e93f4843783d7faee.jpg /SFD/2017/6/10/c53d49aef0ec461cbcadb0ff691e50f3.jpg Później na czczo pojechałem na badania,zbadałem ft3,ft4,tsh,estradiol,profil lipidowy i morfologie.Dopiero po tym wleciał posiłek B+T. Później zakupy w Kauflandzie,kupiłem sobie kleik [...]

[...] Szybka wypiska bo zaraz do pracy na druga zmianę :-( Trening z rana,poszło gładko. Akurat,ćwiczenia dobrane idealnie,nogi już zaczynają ładnie wyglądać :-D Jutro cardio na czczo,pozniej trening,remont na siłce i w południe lecę z rodzinką w odwiedziny do brata więc wszystko chce zrobić w miarę z rana :-) DIETA 1. Mielony indyk TRENING 2. [...]

[...] i poszło dobrze. WIosło za to mega ciężko ale lubię tą wersję wiosła. Bicek za to bardzo dobrze,pompka była przyjemna i może ten bicek coś tam urośnie :-) Cardio-15min na czczo SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do posiłków z WW,oprócz po treningowego: ALA-4x300mg [...]

[...] w sobotę po zawodach :-) DIETA Ładowanie czas zacząć. Łacznie wleci 10 worków ryżu,ananas/banan,olej kokosowy i trochę indyka. TRENING Obwodówka nr.4 Obwodówka robiona na czczo więc raczej dobierałem ćwiczenia mniej siłowe ale i tak np.na klatkę poleciało sporo wyciskań sztangi/hantli. Ale tak ogólnie to całkowicie bez mocy. Zmieniony przez - [...]

[...] nawet krewetki. Z rana skoczyłem na trening,później już praktycznie odpoczywałem a od jutra znowu nocki ale to nawet dobrze bo jutro skoczę na badania którę muszę zrobić na czczo. Dieta 1. Omlet truskawkowy /SFD/2018/6/17/bd0e11273daf4c3f87512e334e371199.jpg TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Płatki [...]

[...] tydz 10. Wczoraj z rana byłem na badaniach z pracy.Miałem mieć mierzony cukier wiec przy okazji zrobiłem sobie komplet badan zleconych przez Przemka. Cukier na czczo 73 co jak na ten okres masy,taką ilość WW to mega dobrze :-) Reszte wyników macie niżej,Przemo już dał wytyczne co poprawić więc coś tam działam w tym kierunku. [...]

Sobota-08.05.2021 Tak jak wspominałem wczoraj dzisiaj od samego rana napięty grafik. Na czczo pokręciłem cardio,później pół dnia na kursach,szybkie zakupy w Biedrze i w Castoramie i na trening :-) Trenowało się całkiem przyjemnie, siłowo stoje raczej w miejscu ale to dobrze bo siła jakoś drastycznie nie spadła. Wrzucam pare fotek z treningu żeby [...]

[...] jeśli będę się dobrze czuł to wznawiam treningi. Plus jest taki, że wahania wody unormowane, dziś forma życiowa, skóra coraz bardziej cienka i wszędzie żyły - waga 89,1kg na czczo, także po małych zmianach w suplach poszło ze 2kg. Dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 2 białka jaj + 15g wpc + kakao/słodzik 2 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 75g kaszy [...]

[...] kombinować, jedynie rotacja wodą/solą, ale w misce wiele się nie zmieni. Waga u mnie regularnie spada (około 100-300g dziennie), więc chyba nie ma co kombinować. waga na czczo dzisiaj 88,2kg /SFD/2016/9/25/84935d60c58c445eb87849e2afc70969.jpg /SFD/2016/9/25/7bcee346e19549b6a60f09d7683cacbd.jpg [...]

[...] 8l, sól 20g Dziś niestety cały dzień poza domem z racji rozpoczęcia roku akademickiego, ale jakoś dałem radę. Rok temu już to przerabiałem i teraz też to dźwigne. Waga na czczo 86,0kg, z rańca jeszcze w miarę sucho się robi, skóra coraz bardziej przyległa do mięska, ale wieczorami puchnę w chuy co widać na zdjęciach z siłowni %-) [...]

[...] + 5g olej lniany tak poszalałem %-) wbrew pozorom byłem bardziej głodny niż na dniach z niskimi węglami, zasysa mnie niesamowicie... Woda 10l, sól 20-25g. Dziś waga na czczo 85,6kg, jestem ciekawy co pokaże po ładowaniu. Sylwetkowo napewno na plus i ciekawostka - nie byłem w ciągu dnia taki zamglony jak to miewało miejsce przy niskich [...]

[...] manna no i wleciał nadprogramowy twaróg z kakao i słodzikiem, codziennie trochę więcej mięsa lub twarogu jem ze względu na nadmierny apetyt :-/ fotki po treningu, waga na czczo 91,5kg retencja względnie ok, ale pewnie za 2 tyg już spuchnę %-) do soboty trzymałem miskę, dziś wrzucę jakiś cheat, chciałbym zdążyć na spotkanie z Bzykiem i [...]

[...] sosem 0kcal haha :-D /SFD/2016/12/14/d5a4a76c46f5420b903ab7153e32e4b6.jpg /SFD/2016/12/14/a05c20dd8af4430d9dbe729d1adf0417.jpg No i zdjęcie aktualnej formy, dziś rano na czczo wykonałem fotę. /SFD/2016/12/14/d08dc43b93aa4fc1bd4236f4a0bd8220.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-12-14 08:20:01 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-12-14 [...]

[...] trawie piszczy. Myślę też kiedy się ponownie odpalić %-) jeszcze nie mam skonkretyzowanego planu i tutaj się trochę waham. Waga stabilna czyli cały czas około 92-92,5kg na czczo. Sylwetka też dalej jako tako się utrzymuje, ale wydaje mi się, że największe spadki jeszcze przede mną. Ostatnio trochę więcej podjadałem węgli (kosztem tłuszczu) i [...]

[...] i dłużej regeneruję niestety. Aczkolwiek muszę sie pochwalić, że dziś kolejne kilka osób mnie pytało co leci i to nie tylko na siłowni %-) obecnie ważę stabilnie 95,0kg na czczo, kiedy jestem na niskich węglach to czuję głód i waga mi leci w dół, więc to traktuję to jako mój zerowy bilans lub bardzo delikatny deficyt kcal (wiadomo woda też [...]

Witam, Wracam jeszcze do mojego tematu. Zostało mi trochę carbo z activlaba czy mogę dorzucić go do tych supli? Ile g carbo? Waga-78kg. DT: - 5g mono rano na czczo i crea shot 25g przed treningiem - 60g carbo po treningu? Dni bez treningu: -5g mono rano na czczo

Masz w normie hormony? Estro, prolka, kortyzol? Poza tym gh podbija cukier, zbadaj nie tylko na czczo, ale i po posiłkach z ww, po jakim czasie wraca Ci do mniej wiecej wartości z rana. Najpierw znajdź przyczynę, potem będzie mozna myśleć :-) Jesli chodzi o hormony, to powinno byc wszystko OK z prolką i estro, gorzej pewnie z kortyzolem. Na wyniki [...]

Znam Twoje rewiry trochę. Pływałem kajakiem Jar Raduni. Piękne okolice, wspaniałe lasy. Można zabłądzić. Mam nadzieję, że teraz nie będziesz już biegał na czczo :-D Znam to uczucie. W sierpniu zabłądziłem w rodzinnych stronach. Strasznie dziwnie się człowiek czuje. Niby u siebie, a jakieś wszystko nieznane.